怒りという感情は「脳の反射」であるということで講座でもお話ししています。
反射ですから、その反射自体を完全になくしてしまうということはなかなかできません。つま先を椅子にぶつけて「痛いっ！」というのが反射ですが、相手が引く「怒りの引き金」を受けて「ムカッ！」と来るのも同じように反射なんです。
アンガーマネジメントでやろうとしていることは、その「ムカッ！」という反射の “後” をどうするかというのがメインになります。
その “後” にすぐ始まってしまう “思考” を「怒り思考」と呼んでいるんですが、それを止めることがアンガーマネジメントの課題です。
まずそういう課題について、私たちは今までそれほど真剣に考えてはこなかったということがあります。
考えてこなかっただけならこれから考えればいいんですが、私たちが今まで生きてきて、実はそれを考えることとはまったく反対のことをしてきているということがあるんですね。
というのは、誰かに頭に来たときの、その後の考え方として、「どっちが悪いのか？」「自分が正しくて、相手が間違っているのではないのか？」ということをはっきりさせましょうという、 “考え方の習慣” が身についてしまっているということです。
そんな習慣はありませんよという人なら、おそらくアンガーマネジメントなど必要のない人だろうと思いますが、多くの人がそんな習慣をもっています。だからアンガーマネジメントが必要になるんです。
「明らかに相手が悪いのに、どうして自分が悪者にされなければならないのか？」
「相手と自分とどっちが間違っているか、今度こそはっきり決着をつけたい」
「悪いのは向こうなんだから、なんとしても謝らせたい」
このような思考が「怒り思考」の代表的な例になるわけですが、そのように思考して「決着」とか「謝らせる」とかいったことを考え続けたり、それを実現させようと必死になったからといって、「怒り思考」という苦しい思考から自由になったり、その後で相手と良い関係が築けたりすることはまずなさそうです。
責めない、非難しない、白黒つけない
むしろこれを目ざした方が、後で後悔することにならず、良い結果になるはずです。
誰からも好かれる人、誰からも慕われ、信頼される人というのは、「責めない、非難しない、白黒つけない」ということが、誰に教えられたともなくできている人だったりすることが多いはずです。
身近にいる良い人がどうなのか、今一度よく考えてみませんか？
